שתי בעיות יסוד

הפוך לדף הבית

כלים לבעלי אתרים

תכנה לניתוח טכני

שלום אורח, לחץ כאן לכניסה למערכת

חיפוש הודעה בפורומים:

חזרה לפורום

05/10/21 11:11 שתי בעיות יסוד /ו דודי2004

1. ייתכן שיש לך פגם ביציבה. למשל רגלי X. או חולשת שרירים שהברכיים קורסות פנימה. במצב כזה פעולת הריצה שוחקת את הסחוס בברך ובמוקדם או במאוחר אתה תסתבך בכאבי ברכיים.

2. ריצה כשלעצמה גוררת התחזקות והתקצרות של שרירים מסוימים על חשבון שרירים אחרים. ואז מערכת שרירים אחת יכולה ליצור מתיחה כלפי הברך שאינה מתאזנת ממערכת השרירים הנגדית ואז שוב מופיע כאב.

1 ו-2 נכונים לכל המפרקים - גם לירך וגם לקרסול.

מה לעשות?
קודם כל לפני שמתחילים להתאמן בצורה סדירה להתייעץ עם פזיוטרפיסט. הוא יעשה לך מבדקים של כוח שרירים.הוא יזהה אם יש בעיה מיכנית שבגללה רצוי לך לנסות ספורט אחר כמו שחיה או אופניים או בכלל לא.
הוא גם יתן לך תוכנית תרגילים לחזק את השרירים החלשים שיוצרים בעיות עם פוטנציאל לפציעה.

מומלץ גם לבדוק את הלב במאמץ ולקבל ברכת רופא.

אחרי זה במהלך האימונים השותפים צריך לבצע חיזוקים ומתיחות שוטפים.
למתחילים זה יהיה נהדר ללכת פעם פעמיים בשבוע לחוג פילאטיס למשל.

לכל מי שמתכנן אולטרה או מרתון אני ממליץ ליצור סביבו צוות מקצועי של מאמן, פיזיוטרפיסט (לא כל פעם, אבל כשצריך שיהיה מי שמכיר אותך וכבר טיפל בך), אימוני כוח ומתיחות - בחוג או עם מאמן ייעודי, וגם טיפולי מאסז' רפואי (לא לא זה לא כייף זה מאוד כואב) סדירים.

יש פה הוצאה כספית מסוימת. לכן צריך מאוד לאהוב את זה ולהיות מחויבים.

הצטרף לשירות האיתותים לאופציות מעוף בטלנירי

אינני בעל השכלה פורמלית או בעל רשיון לייעוץ וניהול תיקי ניירות ערך. אינני מאמין בניתוח טכני למרות שאני מנתח. מסחר תוך יומי יוביל במוקדם או במאוחר את הסוחר למחיקת הון, למרות זאת אני חוטא בכך. ואני טועה, ומטעה.

אין לראות באמור לעיל משום עצה ו/או המלצה לפעילות כלשהי בניירות ערך.

טוען....

•הודעה ראשית •תגובה להודעה օהודעה ללא תוכן ☼ הודעה חדשה הודעה שנצפתה

הודעה נעוצה
סימון משתמשים: משתמש מחובר מנהל מומחה מנתח טכני כותב מוערך אורח חדשות טלנירי

טלנירי אישי	סגור

התיק שלי	ההתראות שלי

באמצעות מערכת תיק המניות של טלנירי ניתן לנהל מספר תיקי השקעות ומספר תיקי מעקב.

תצורת תיק ההשקעות מאפשרת לך לעקוב אחרי השקעותיך האמיתיות ו/או לנהל תיק וירטואלי.

• לתיק מניות